小禎「改變吃飯習慣」減掉將近40公斤!親口公開的半年來運動 ... | 加油地圖
2020年8月21日—小禎在半年內減掉將近40公斤,到美國玩還更瘦更緊實,但親身採訪她後,才知道她維持運動已4年了,真的瘦身成功重點在飲食,她怎麼吃、怎麼瘦, ...
小禎Facebook
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小禎「2021年Photo challenge」疫情期間不少人因「變腫病毒」宅在家變胖,也有一些人趁著居家上班期間認真體態管理。小禎為了激勵大家居然將自己人生中最胖的照片貼出來鼓勵每個人都可以和她一樣瘦下來!從體脂41掉到13實在太驚人!不少粉絲湧入她IG留言「太強了、好勵志!...」
瘦身成功的小禎今日再度分享自己的心得,她透露自己最近因為食慾不振,飲食上吃的東西份量變小,她以為體脂會跟著降,殊不知不但沒有降反而升,她尋求專業教練給予幫助,體悟出心得!
「我的教練就叫我說每天還是要盡量吃點東西,吃不下就喝流質的,例如說豆漿啊燕麥,總之就都先以蛋白質為主果然!今天再量,肌肉也拉一點回來了,脂肪也到19.7 %,果然還是要吃對東西,找對教練!現在食欲也慢慢恢復了!」
小禎現在固定每天運動最少一小時,熱瑜珈、飛輪、重訓等不同的課程換著上,但她說其實她已保持運動習慣4年了,這半年瘦了將近40公斤的原因,其實真的是飲食,「運動只佔10%,飲食佔了90%。」徹底改變了飲食習慣,體重才開始掉,笑說自己其實以前並不是酒鬼的小禎說,她以前沒有喝很多啦!所以戒酒時也不會很痛苦,只是覺得既然要調整飲食,就把對身體不好的東西一起戒掉。
無糖豆漿是最佳良伴小禎說,其實她自己是意志力蠻強大的人,訂了一個目標就會盡量達成,剛開始做飲食控制時當然也會痛苦,但就是硬撐過去...
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